Training

0

heute

Heute Bearbeiten

Monat

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—

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MoDiMiDoFrSaSo

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Gesamt

0

Trainingstage

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Ziel erreicht

Übersicht

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Gesamt

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Trainingstage

0

Aktuelle Streak

0

Längste Streak

0%

Zielquote

Trainings-Dashboard

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Heute

0

Diese Woche

0

Aktuelles Ziel

0%

Zieltreue · 30 Tage

0

Ø · 7 Tage

0

Ø · 30 Tage

Zieltreue nach Woche

Anteil der Kalendertage, an denen das jeweils gültige Tagesziel erreicht wurde.

7-/30-Tage-Trend

Soll vs. Ist

Tatsächliche Wiederholungen im Vergleich zum jeweils gültigen Tagesziel.

Zieltreue nach Monat

Anteil aller Kalendertage des jeweiligen Monats, an denen das gültige Tagesziel erreicht wurde.

Beständigkeit nach Woche

Trainingstage und Tage mit erreichtem Ziel pro Kalenderwoche.

Rekordentwicklung

Zeigt, wann neue persönliche Tagesrekorde entstanden sind.

0

Größter Satz

0

Bester Tag

0

Längste Zielserie

0

Bester Monat

Trainingsdiagramm

Rekordtage werden im Diagramm mit 🏆 markiert.

0

Bester Tag

0

Ø / Tag (14T)

0

Gesamt (14T)

Zielentwicklung

Zeigt, wann und auf welchen Wert sich dein Tagesziel verändert hat.

Fortschritt

Durchschnitte

0

Ø / Trainingstag

0

Ø / Satz

0

Ø Sätze / Tag

0

Ø / Woche

0

Ø / Monat

—

Ø Uhrzeit

Trainingszeiten

Verteilung nach Tageszeit

Wochentage

Ø pro Trainingstag

Wochenende vs. Werktage

0

Ø Werktag

0

Ø Wochenende

Satzgrößen

Wie groß deine Sätze meist sind

Trend

Diese Woche

—

Dieser Monat

—

Insights

Beständigkeit

—

letzte 30 Tage

Trend

—

letzte 8 Wochen

Vor einem Jahr

—

Damals vs. heute

🔎 Daten-Explorer

Aktuelle Herausforderungen

🏛️ Ahnengalerie

14-Tage-Vergleich

Optional: letzte 14 Tage direkt mit den 14 Tagen davor vergleichen.

Kalorien (geschätzt)

0

Heute

0

Diesen Monat

0

Gesamt

Grobe Schätzung auf Basis eines Richtwerts (MET) und deines zuletzt eingetragenen Körpergewichts — keine medizinisch exakte Messung.

Rekorde

0

Größter Satz

0

Bester Tag je

0

Längste Streak

0

Rekordwoche

0

Rekordmonat

0

Längste Pause

Situps vs. Liegestütze

0

Situps gesamt

0

Liegestütze gesamt

0

Situps-Trainingstage

0

Liegestütze-Trainingstage

Eintragen

Gewicht (kg) Körperfett (%)

Datum Uhrzeit

Überblick

—

Aktuell

—

Körperfett

—

Fettmasse

—

BMI

—

Bauchumfang

—

Umfang seit erster Messung

—

Zielgewicht

—

Differenz zum Ziel

Gewichtsverlauf

Zeigt standardmäßig nur den Zeitraum deiner bisherigen Messungen.

Gewichtstrend · geglättet

Drei Kurven: reale Messwerte, geglätteter 7-Tage-Trend und Sollverlauf.

—

Planposition heute

—

Prognose Zieltermin

Veränderung

—

Diese Woche

—

Dieser Monat

—

Seit erster Messung

Wochen- und Monatswerte vergleichen den letzten Messwert des Zeitraums mit dem letzten verfügbaren Messwert davor.

Abstand zu Sollgewicht

Zeigt für jede Messung die Differenz zwischen Istgewicht und der Soll-Linie. 0,0 kg bedeutet exakt im Plan.

Durchschnitt

—

Gewicht · diese Woche

—

Gewicht · dieser Monat

—

Gewicht · dieses Jahr

—

Körperfett · diese Woche

—

Körperfett · dieser Monat

—

Körperfett · dieses Jahr

Insights

Gewichtstrend

—

letzte 8 Wochen

Prognose

—

Vor einem Jahr

—

Persönliche Rekorde

—

Niedrigstes Gewicht

—

Höchstes Gewicht

—

Niedrigster KFA

Aktuelle Herausforderungen

🏛️ Ahnengalerie

Diagrammvergleich

Optional: 6 Wochen/Monate gegen den direkt vorherigen Zeitraum.

6-Wochen-Trend

6-Monats-Trend

6-Jahres-Trend

BMI

BMI = Gewicht ÷ Körpergröße². Referenz für Erwachsene: <18,5 Untergewicht · 18,5–24,9 Normalgewicht · 25,0–29,9 Übergewicht · ≥30 Adipositas. BMI ist ein Screeningwert und keine Diagnose.

WHtR · Bauchumfang / Größe

WHtR = Bauchumfang ÷ Körpergröße. Referenz: 0,40–0,49 niedrigerer zentraler Risikobereich · 0,50–0,59 erhöht · ab 0,60 stärker erhöht. Die Einordnung ist vor allem bei BMI unter 35 als Ergänzung gedacht.

Fettfreie Masse

Fettfreie Masse = Gewicht × (1 − Körperfett/100). Dafür gibt es keine universelle Grün-/Gelb-/Rot-Grenze; wichtiger ist dein persönlicher Verlauf. Der Wert hängt von der Genauigkeit der Körperfettmessung ab.

FFMI

FFMI = fettfreie Masse ÷ Körpergröße². Referenzwerte unterscheiden sich nach Geschlecht, Alter und Population; deshalb zeigt die App bewusst keine pauschale medizinische Ampel. Die Verlaufslinie ist die aussagekräftigste Darstellung.

Gewichtsänderungsrate

Änderungsrate = Veränderung gegenüber der Messung ungefähr 7 Tage zuvor, auf % Körpergewicht pro Woche normiert. Die Zone ±0,5 %/Woche dient nur als ruhige Orientierung; Tageswerte können durch Wasser und Messzeit stark schwanken.

Bauchumfang

Körperzusammensetzung

Körperfett · Wochen

Körperfett · Monate

Fettmasse · Wochen

Fettmasse · Monate

Fettmasse · Jahre

Messverlauf

Schritte nachtragen

Tageswert rückwirkend eintragen. Heute wird nicht als fehlend gewertet.

Datum Schritte

Kalender

‹

—

›

MoDiMiDoFrSaSo

0

Schritte gesamt

0

Ø pro Eintrag

0

Ziel erreicht

Übersicht

—

Gestern

—

7-Tage-Ø

nur eingetragene Tage

—

Dieser Monat

—

Monats-Ø

nur eingetragene Tage

—

Dieses Jahr

—

Gesamt

Zeiträume & Durchschnitt

—

Diese Woche

—

Wochen-Ø

nur eingetragene Tage

—

30-Tage-Ø

nur eingetragene Tage

—

Jahres-Ø

nur eingetragene Tage

—

Ø insgesamt

—

Dokumentierte Tage

—

Zieltage gesamt

—

Zielquote gesamt

fehlende Tage neutral

Ziel & Serie

—

Aktuelles Tagesziel

—

Zielquote · 30 Tage

fehlende Tage neutral

—

Aktuelle Zielserie

Lücken unterbrechen nicht

—

Längste Zielserie

—

Letztes verfehltes Ziel

—

Fehlende Einträge

Rekorde

—

Bester Tag

—

Beste Kalenderwoche

—

Bester Monat

—

Bestes Jahr

30-Tage-Verlauf

7-/30-Tage-Trend

Kalenderwochen

Monate

Jahre

Wochentage · Ø Schritte

Zielerreichung · Monate

Zielerreichung · Wochen

Zielerreichung · Jahre

Soll vs. Ist · 90 Tage

Wochenkonsistenz

Rekordentwicklung

Kumulierte Schritte

Daten-Explorer

🔎 Daten-Explorer

Zeitraum Abis

Mit Zeitraum B vergleichen

Aktuelle Herausforderungen

🏛️ Geschaffte Achievements

Meine Zähler

Mehrere Dinge parallel dokumentieren. Die Laufzeit wird aus dem Startzeitpunkt berechnet und läuft auch bei geschlossener App korrekt weiter.